冬季养生要做好，mNGS测序才能更好的防病

ningxueqin · 发表于 2023-1-19 13:55:28

　　冬天的时候，气温会下降，显示链接细胞的新陈代谢会变得迟缓，身体的老化也会变得迟缓，所以，适当的调理身体，不仅能够让人度过一个冬天，还能补充到春天和夏天消耗的元气。
　　冬天是万物休息的时候，人的身体会比较懒散，但随着天气的变化，人们的食欲也会随着天气的变化而变得越来越好，比起夏天出汗多、营养流失多，冬天的时候，人体可以吸收更多的营养物质，从而保持身体的健康。
　　这四种人群必须做好冬季养生：
　　1、有高紧张情绪的人
　　在工作和生活中，经常会出现阴虚内热的现象，伴随着手心、足心出汗、心烦意乱、口舌生疮等症状，即“上火”，而冬天的时候，可以帮助降体温、养“阴”。
　　2、智力劳动者
　　研究表明，大脑是人体最惧热的地方，脑部经常会进行“头脑风暴”，这会让脑部温度升高，细胞代谢加快，而在寒冷的天气里，大脑会变得更加清醒，从而减少脑部因高温而造成的损伤。
　　3、女人
　　女人的养生之道就是“护阴”，“阴”是女人身体里的液体，唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物，在寒冷的天气里，可以保护女人的“阴”不受温度的伤害。
　　4、老人
　　中老年人的身体逐渐衰老，器官的能动性降低，体质的特殊性，在冬天要注意保养身体，注意关节健康，身体比较弱的老年人要注意保养。
　　冬天要注意养生，身体才会健康：
　　1、营养食物
　　在小雪节气后，要多吃一些清淡温热的食物，比如喝羊肉汤、养生火锅等。冬天喝冰糖雪梨可以缓解口干的症状。此外，在中国人的饮食习惯中，白萝卜具有补气健脾，清热利尿，预防感冒的功效。
　　2、强健骨骼
　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10——15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
　　3、早睡
　　有研究表明，冬天的时候，人的睡眠要比平时多，早睡有利于补阳，晚睡能补足阴气，让身体得到充足的休息。睡觉之前喝一杯热牛奶，然后用热水泡脚，同时还可以按摩足部涌泉穴、三阴交等穴位。

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