健身房里跟着健身单车老师的节奏能让你燃烧40分钟

ningxueqin · 发表于 2023-1-14 23:43:36

　　健身房里跟着显示链接老师的节奏能让你燃烧40分钟，动感单车专卖店分享由于每次去健身房，板凳几乎都用的是跑步机，其它器械也都是摸摸就行了，根本没有怎么锻炼过，所以，出现了去了那么多次健身房，就知道跑步机、椭圆机、动感单车等器械，其它运动器械的名字，那是一个不知道啊！哪里有卖动感单车？
　　为了扫除健身大半年还是健身文盲的阴影，板凳还是奋发的脑补一下吧！同时也汇总下来，希望给大家一些学习的机会（自我安慰）。
　　健身房健身器械一：跑步机
　　跑步机相信大家都比较熟悉，并且如果去健身房，教练一件事介绍的就是跑步机，不仅如此，如果细心你会发现，每个健身房里，跑步机都是非常多的，当然，可能跟用的人多有关系，毕竟相对于其它器械，跑步大家都还是会的吗，所以，如果板凳在晚上七点到九点的高峰期去健身房，几乎都没办法使用跑步机，人太多了。
　　跑步机在使用过程中，如果是慢走的话，速度一般设置在3.0-4.5之间，如果是快走的话，速度可以设置在4.6-6.0之间，如果是慢跑，速度可以设置在6.0-8.0之间，快跑，可以设置在8.1-10.0之间，当然，具体大家根据自己的情况设置，刚开始锻炼，尽量都以慢跑为主，板凳跑步一般在7.5这个数值上，基本上每次跑1个小时左右。
　　健身房健身器材二：动感单车
　　每个健身房，基本上都会有一个单独的房间，打开门，里面是的音乐以及很多疯狂骑车的身影，那就是动感单车房。
　　动感单车，英文名字（Spinning），是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。在健身房里，动感单车是比较特殊的，因为如果没有课程，自己去骑行的话，效果几乎没有，自己运动两分钟，几乎就不想再动了，但是跟着老师课程不同，动感的音乐和灯光，老师的带领，能让你燃烧40分钟…
　　健身房健身器材之三：椭圆机
　　椭圆机，又被叫太空漫步机，板凳初步接触的原因是，教练告知，这个机器使用起来，对膝盖部位伤害较小，并且心肺锻炼效果非常不错，所以板凳就去尝试了，板凳初尝试速度在180左右，后来基本上在220以上，每次30分钟，锻炼完同样是大汗淋漓…

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