骨肿瘤患者冬季养生的四大“法宝”，助你过一个安然舒适的冬天

ningxueqin · 发表于 2023-1-6 13:38:14

　　立冬已过，冬至将行。又是一年寒风起，季节交替，已吹响阴冷冬季的号角。冬天的到来意味着水结地裂，阴气盛极，阳气潜藏，生机闭藏，依据“天人合一”，人体也应着自然的转化，冬季养生也注重闭藏，敛阴护阳。
　　

　　作为特殊群体的显示链接患者，该如何在冬季调护养生？今天，我们邀请到上海中医药大学附属龙华医院临床营养科蔡骏教授为我们带来《肿瘤患者的冬季养生》的科普讲座。蔡教授将根据临床经验，从饮食、起居、运动、进补等方面做一些科普建议。
　　小编也为大家摘录了本次讲座中的一些核心干货，在这里分享给没来得及参加讲座的朋友们，希望能解决大家的困难和疑惑。
　　01科普讲解
　　中医养生之四气与五行
　　五行各行属性简介：
　　木行：春天、东方、向上的运动方向、青色、酸味、在脏为肝
　　火行：夏天、南方、上方的运动方式、红色、苦味、在脏为心
　　土行：四季、中位、相对的静态运动、黄色、甘味、在脏为脾
　　金行：秋季、西方、向下的运动方向、白色、辛味、在脏为肺
　　水行：冬季、北方、下方的运动方式、黑色、咸味、在脏为肾
　　
　　从五行各行的内涵看，就可以知道，季节、气味、颜色等均有了具体所属，并与各脏均有了关系，中药中的四气五味、升降沉浮，也均被包括在内了。
　　冬季养生
　　冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。冬季养生应以适应冬季气候变化为主，预防旧病复发，尤其是呼吸系统、心血管疾病的复发与发生、发展。
　　01 精神调养
　　冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐的目的。
　　
　　冬季气候寒冷，给人的生理、心理带来一定负面影响。冬天易使人身心处于低落状态。
　　多与朋友交流沟通，多参加跳舞、唱歌、听音乐等有益身心的娱乐活动。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、打球等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
　　02 身体锻炼
　　适度的冬季体育锻炼，不仅可调养肺气，提高肺功能，而且有利于提高免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
　　冬季锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，冷水浴、冷水洗手面等耐寒锻炼，可增强机体适应寒冷气候的能力，运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。
　　冬季锻炼要量力而行，要注意防着凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留。
　　锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
　　运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。

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