科学补钙很关键！健力多钙维生素D片好营养更安心
科学补钙很关键！健力多钙维生素D片好营养更安心人体内的骨骼生长发育都离不开钙元素的加入,它是人体内最丰富的矿物质,有助于帮助维护人体骨骼健康成长,而如何才能科学补钙也一直是许多家长甚至是中老年人关注的热点话题。总的来说,通过日晒、食补或使用健力多钙维生素D片等膳食营养补充剂来补钙和维生素都是不错的方办法。
现实生活中,经常会有人议论起补钙的话题,包括很多家长在孩子青少年时期也会一直强调给孩子补钙和维生素。如果是青少年儿童缺钙的话,那么很可能会导致发育不良,瘦高或者是矮胖,同样的骨骼也比较脆弱,运动的过程中容易骨折。如果是中老年人缺钙,很容易导致骨质疏松,最直观的就是爬楼梯走路都会比较费劲,活动不顺畅。
在使用健力多钙维生素D片补钙之前,首先要明确一个问题,钙的摄入量不等于钙的吸收量!也就是说,我们通过日常食物摄入的钙,并不能被身体完全吸收,且吸收率大约是30%-40%。如果平时还存在挑食、节食、食物安排不当等不良情况,那身体能够摄入的钙无疑就更不足,进而导致能吸收的钙也更加少。
因此,在适当吃些含钙食物的同时,我们也要重视提高钙的吸收率,而使用健力多钙维生素D片补充维生素D就是一个管用的方法。它是体内钙代谢的重要因子,不过这种营养素也有多种活性形式,通常以维生素D3在这方面更胜一筹。据了解,维生素D3能够诱导体内合成特异的钙结合蛋白载体,利于钙通过肠壁运转,它还能够促进钙进入肠黏膜细胞,从而提升血钙含量。
在使用健力多钙维生素D片的同时,很多人会忽略晒太阳的好处,尤其是秋冬季节的时候,晒太阳不仅可以增加皮肤维生素D合成,还可以增加抵抗力和免疫力。对于长期久坐的朋友来说,站起来去楼下走走晒晒太阳舒展一下身体,可以让自己的身心得到彻底放松。
最后,体育锻炼同样也可以增强人体免疫力和抵抗力,希望大家每天坚持锻炼,就会收获很多。大家,空余的时候就可以选择多走步、跑步或者是原地高抬腿,当然也要量力而行,根据自己的身体情况来选择运动的时长和频率,才会对健康最有益。
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